جريدة وجهات أول جريدة عمانية مختصه بالسفر و السياحة
بقلم : د. آمال بنت راشد الابروي | تنشط الإعلانات التجارية في هذه الأيام الصيفية بمختلف أنواع الجذب، لشرب المشروبات الغازية والتي يتجه اليها بعض الأفراد اعتقادا منهم أنها تروي عطشهم بسرعة بالإضافة إلى طعمها المميز.
اعزائي،،
إن المشروبات الغازية تخلو من أي مكون مفيد للجسم البشري فكل ما فيها عبارة عن ماء وسكر وحمض وكافيين وبغض الغازات وبعض النكهات والمواد الحافظة والملونة.
وللأسف فقد ارتبط استهلاك المشروبات الغازية بارتفاع في نسبه الإصابة بالسمنة وحصى الكلى والسكري وهشاشة العظام وغيرها الكثير مما اثبت العلم ولا يزال كل يوم في جديد.
أعزائي،،
هناك بعض البدائل الصحية للاستعاضة عن شرب المشروبات الغازية نعرضها عليكم في هذه العجالة:
– الماء يبقى الخيار الأمثل لترطيب الجسم ومن الممكن استهلاكه منكها بقطع من الفواكه أو الخضار.
– الشاي الأخضر باردا أو حارا ومن الممكن تحليته ببعض العسل.
– شرب الحليب واللبن.
– عشبة الستيفيا موجودة في محلات المواد العضوية فهي ممتازة لفقدان الوزن ويمكن تذويبها مع الماء وتعطي مشروبا صيفيّا حلو المذاق.
– عصير الفواكه أو الخضار بأي طريقة أو مكون على حسب اختيارك.
– فوار الفيتامينات مع الفواكه خيار منعش.
– شراب الصويا مع الفواكه.
– القهوة والشاي.
ولكي تبدأ في التقليل من الاستهلاك اليومي قم بالتالي:
– التدرج في تقليل الاستهلاك.
– استخدام البدائل المتوفرة مما سبق ذكره.
– استحضار المخاطر الصحية المرتبطة بالاستهلاك.
– الابتعاد عن المحفزات لشرب المشروبات الغازية.
– ممارسه التمارين الرياضية.
– تحفيز النفس ومكافئتها في حالة التقليل من الاستهلاك
ويبقى ان نقول ألا تتجه إلى مشروبات “الدايت” المخفضة السعرات الحرارية والتي ستكون محور لقائنا القادم.
مع تمنياتنا لكم بإجازة صيفية سعيدة
